ເຄື່ອງນວດຕາ LED ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍຂອງຕາໄດ້ຫຼືບໍ່?

ໃນຊີວິດທີ່ຖືກດິຈິຕອລ໌ໄປແລ້ວຂອງພວກເຮົາ ການເມື່ອຍຂອງຕາ ຫຼື ການເມື່ອຍຂອງຕາຈາກການໃຊ້ງານເປັນເວລາດົນນານ ໄດ້ກາຍເປັນໜຶ່ງໃນບັນຫາຄວາມບໍ່ສະດວກທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ ເຊິ່ງຖືກຮັບຮູ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໂດຍພະນັກງານໃນທີ່ຕຳຫຼວດ ນັກຮຽນ ຜູ້ເລື່ອນເກມ ແລະ ບຸກຄົນທັງໝົດທີ່ໃຊ້ເວລາດົນນານຢູ່ຕໍ່ໜ້າໜ້າຈໍ. ບຸກຄົນທີ່ເປັນທຸກຂະບວນການນີ້ ມີການລາຍງານອາການເພີ່ມຂຶ້ນເຊັ່ນ: ຕາແຫ້ງ ຕາເບິ່ງເບິ່ງບໍ່ຊັດເຈນ ສາເຫດເກີດຫົວເຈັບ ແລະ ຄວາມກົດດັນຢູ່ບໍລິເວນຕາ. ດັ່ງນັ້ນ ເຄື່ອງນວດຕາທີ່ໃຊ້ LED ໄດ້ກາຍເປັນອຸປະກອນດູແລສຸຂະພາບທີ່ດຶງດູດຜູ້ບໍລິໂພກຫຼາຍທີ່ສຸດ ເນື່ອງຈາກຜູ້ຕະຫຼາດອ້າງວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາການເມື່ອຍຂອງຕາ ແລະ ຍັງໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍທົ່ວໄປແກ່ຕາຂອງທ່ານ. ແຕ່ວ່າ ມັນຈະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການເມື່ອຍຂອງຕາໄດ້ຈິງໆ ຫຼື ບໍ່? ພວກເຮົາຈະສອບສອງເລື່ອງທັງໝົດກ່ຽວກັບເຄື່ອງນວດຕາທີ່ໃຊ້ LED ວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຂອງມັນ ຂໍ້ດີຂອງມັນ ປະສົບການຈາກການໃຊ້ງານ ແລະ ລັກສະນະເດັ່ນຂອງຜະລິດຕະພັນ.

ແຫຼ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຂອງການເມື່ອຍຂອງຕາໃນສະໄໝທັນສະໄໝ

ຄວາມເໝືອຍລ້າຂອງຕາ ຫຼື ອາສເທນໂອເປຍ (asthenopia) ບໍ່ແມ່ນພະຍາດ ຫຼື ສະພາບຜິດປົກກະຕິຂອງຕາທີ່ສະແດງອອກໃນຮູບແບບດັ່ງກ່າວ. ມັນເປັນເຫດການທຳມະດາທີ່ຕາ ແລະ ລະບົບການເບິ່ງທັງໝົດຂອງເຮົາຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກເກີນໄປ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ກ້າມເນື້ອຕາຕຶງຕີງ ແລະ ຕາແຫ້ງເນື່ອງຈາກເຮົາກະພິບຕາໆ ໃນເວລາເບິ່ງໜ້າຈໍ. ເຖິງແມ່ນວ່າລາຍການຂອງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຕາເຄີຍດື່ມຈະຍາວຫຼາຍ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ:

• ການໃຊ້ຄອມພິວເຕີ ຫຼື ມືຖືເປັນເວລາດົນໂດຍບໍ່ໄດ້ພັກ
• ສະພາບແສງທີ່ບໍ່ດີ
• ການນອນບໍ່ພໍ
• ຄວາມເຄັ່ງເຄີຍ ແລະ ຄວາມເໝືອຍລ້າທາງຈິດໃຈ
• ໄລຍະຫ່າງໃນການເບິ່ງ ຫຼື ທ່າທີ່ນັ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ

ດ້ວຍການເຕີບໂຕຂອງການພິ່ງພາເຕັກໂນໂລຢີດິຈິຕອນ, ຜູ້ໃຊ້ຈຳນວນຫຼາຍຂຶ້ນຈຶ່ງກຳລັງຊອກຫາແນວຄິດທີ່ສະດວກສະບາຍ ແລະ ສາມາດໃຊ້ໄດ້ຢູ່ທີ່ບ້ານ—ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ອຸປະກອນເຊັ່ນ: ເຄື່ອງນວດຕາດ້ວຍ LED ເລີ່ມດຶງດູດຄວາມສົນໃຈ.

ເຄື່ອງນວດຕາດ້ວຍ LED ມີຜົນກະທົບແນວໃດ?

ເຄື່ອງນວດຕາດ້ວຍ LED ແມ່ນອຸປະກອນດູແລສຸຂະພາບທີ່ສາມາດໃສ່ໄດ້ ເຊິ່ງອ້ອມຮອບຕາ ແລະ ເຂົ້າຫູ. ມັນມັກປະກອບດ້ວຍຄຸນສົມບັດຫຼາຍຢ່າງທີ່ຮວມກັນເຂົ້າໄປໃນອຸປະກອນດຽວກັນ ເຊັ່ນ:

• ການນວດດ້ວຍຄວາມກົດດັນຂອງອາກາດທີ່ອ່ອນໆ
• ການບຳບັດດ້ວຍການສັ່ນ
• ຄວາມຮ້ອນແລະການບີບອັດ
• ການບຳບັດດ້ວຍແສງ LED
• ເສียงດົນຕີທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກສະບາຍ ຫຼື ຈັງຫວະການສັ່ນ

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ມັນໃຫ້ຄວາມຜ່ອນຄາຍທີ່ມີຫຼາຍອາລົມຜ່ານການບັນເທົາຄວາມຕຶງຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ການກະຕຸ້ນໃຫ້ເລືອດໄຫຼ່ດີຂຶ້ນບໍລິເວນຕາ. ອັນທີສອງ, ສ່ວນປະກອບ LED ທີ່ມີຢູ່ໃນນີ້ຈະໃຫ້ການບຳບັດທີ່ບໍ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກມາເປັນເວລາພັນປີ ດ້ວຍອຳນາດໃນການຮັກສາທີ່ເຫຼືອເຊີນ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ຜູ້ຜະລິດຍັງອອກແບບອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ມີຂະໜາດນ້ອຍ, ເບົາ, ແລະ ໃຊ້ງ່າຍໃນທຸກບ່ອນ—ບ້ານ, ສຳນັກງານ, ຫຼື ເຖິງແມ່ນແຕ່ເວລາເດີນທາງກໍຕາມ.

ປະໂຫຍດຂອງແສງ LED ໃນເຄື່ອງນวดຕາ

ການບຳບັດດ້ວຍແສງລະດັບຕ່ຳ (LLLT), ທີ່ເອີ້ນອີກຢ່າງໜຶ່ງວ່າ ແສງເລເຊີເຢັນ ຫຼື ການປ່ຽນແປງຊີວະພາບດ້ວຍແສງ, ແມ່ນເຕັກໂນໂລຊີທີ່ຄຸນສົມບັດ LED ຂອງເຄື່ອງນວດຕາມັກຈະອີງໃສ່. ບາງຄົນເຊື່ອວ່າ ຄວາມຍາວຄລື່ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງແສງສາມາດກະຕຸ້ນຂະບວນການຊີວະພາບໃນເນື້ອເຍື່ອ:

• ປັບປຸງການໄຫຼ່ເລືອດ
• ຜ່ອນຄາຍເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍ
• ການຫຼຸດລົງຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ອັກເສບ
• ຊ່ວຍໃນການຟື້ນຕົວຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງຕາ

ດັ່ງນັ້ນ, ແສງ LED ສາມາດຊີ້ນຳຫນ້າທີ່ທາງຊີວະວິທະຍາໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຮັກສາໄດ້, ໂດຍທີ່ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ຖືກປະສົມປະສານເຂົ້າກັບອຸນຫະພູມທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ການນວດທາງຮ່າງກາຍ.

ເຫດຜົນຫຼັກທີ່ຜູ້ບໍລິໂພກຊື້ເຄື່ອງນວດຕາດ້ວຍແສງ LED

1. ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງຕາ

ຜູ້ໃຊ້ມັກຈະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ຢູ່ອ້ອມໆຕາຂອງເຂົາຖືກບໍລິຫານທັນທີ. ການບີບອັດດ້ວຍອາກາດເຮັດວຽກຄືກັບການນວດດ້ວຍນິ້ວມື, ແລະ ມັນຈິງໆຊ່ວຍໃນການແກ້ໄຂຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງຮ່າງກາຍດັ່ງກ່າວ.

2. ການເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼດີຂຶ້ນ

ຄວາມຮ້ອນ ແລະ ຄວາມກົດດັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼດີຂຶ້ນໃນບໍລິເວນນີ້, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ຕາຮູ້ສຶກເປັນປົກກະຕິຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ລົດຄວາມກົດດັນ.

3. ການບໍລິຫານອາກາດເຂົ້າ-ອອກເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຕາບໍ່ແຫ້ງ

ເຄື່ອງນວດຕາດ້ວຍແສງ LED ຜ່ານກົກໄລຍະການລະບົບການລະບາຍອາກາດ ສົ່ງເສີມການປະສົງນ້ຳຕາຢ່າງເປັນທຳມະຊາດ ແລະ ສະນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອອ້ອມຕາ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ຕາບໍ່ແຫ້ງ.

4. ຄວາມເຄີຍດີ້ນ້ອຍລົງ ແລະ ການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບ

ເພີ່ມເຕີມ, ອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ມີຄລື່ນສັ່ນທີ່ຖືກກຳນົດໄວ້ແລະເສียงດົນຕີທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຢ່າງມີນັກ, ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເຄີຍດີ້ນ ແລະ ຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫານອນບໍ່ຫຼົວ.

5. ການດູແລຕາຢູ່ທີ່ປາກຂອງທ່ານ

ເທືອບທຽບກັບການບຳບັດທີ່ສະປາທຳມະດາ, ເຄື່ອງນວດຕາດ້ວຍ LED ໃຫ້ທ່ານສາມາດບຳບັດຕົວເອງໄດ້ທຸກເວລາ ແລະ ທຸກບ່ອນ.

ເຄື່ອງນວດຕາດ້ວຍ LED ມີຄຸ້ມຄ່າຄຸ້ມເງິນຫຼືບໍ?

ຄວາມສຳເລັດຂອງເຄື່ອງນວດຕາດ້ວຍ LED ຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ບຸກຄົນຄາດຫວັງຈາກມັນ ແລະ ຄວາມຖີ່ທີ່ໃຊ້ມັນ. ຜູ້ໃຊ້ບໍ່ຄວນສັບສົນເຄື່ອງນີ້ກັບອຸປະກອນທາງການແພດທີ່ໝໍໃຊ້ເພື່ອວິເຄາະ ຫຼື ຮັກສາບັນຫາຕາ, ແຕ່ຄວນເບິ່ງມັນເປັນອຸປະກອນທີ່ອອກແບບມາເພື່ອສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ ແລະ ມີຄວາມເປັນພະລັງງານສູງ.

ຜູ້ໃຊ້ສ່ວນໃຫຍ່ລາຍງານວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບ:

• ຄວາມສະດວກສະບາຍຊົ່ວຄາວຈາກຕາທີ່ເຫຼືອເກີນ
• ຄວາມຖີ່ຂອງບັນຫາເຈັບຫົວຫຼຸດລົງ
• ຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຫຼັງຈາກໃຊ້

ປັດໄຈທີ່ປ່ຽນແປງໄດ້ແມ່ນຢ່າງໃດກໍຕາມ:

• ຄົນໆ ໜຶ່ງ ນັ່ງຢູ້ໆ ເທິງໜ້າຈໍເປັນເວລາດົນປານໃດຕໍ່ມື້
• ລະດັບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຕາ
• ຄຸນນະພາບຂອງອຸປະກອນ ແລະ ວິທີການອອກແບບ
• ອຸປະກອນຖືກນຳໃຊ້ບໍ່ເທົ່າໃດ

ດັ່ງນັ້ນ ເມື່ອນຳໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ເຕັມທີ່ທີ່ສຸດຮ່ວມກັບມາດຕະການອື່ນໆ ເພື່ອເບິ່ງແຍງຕາ ມັນຈະສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການນຳໃຊ້ເຄື່ອງນວດຕາ LED

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກອຸປະກອນຂອງທ່ານ ກະລຸນານຳໃຊ້ຕາມວິທີນີ້:

• ເຮັດການນວດເປັນເວລາ 10–20 ນາທີ ເທົ່ານັ້ນ
• ດີທີ່ສຸດຖ້າທຳການນວດທັນທີຫຼັງຈາກການນັ່ງຢູ້ໆ ເທິງໜ້າຈໍເປັນເວລາດົນ ຫຼື ກ່ອນຈະເຂົ້ານອນ
• ເຄີ່ງໃຈປິດຕາຂອງທ່ານຢູ່ເວລາໃຊ້ອຸປະກອນນີ້ເສມີ
• ຢ່າໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ – ການໃຊ້ 2–3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ກໍເພີ່ຍງພໍແລ້ວສຳລັບທ່ານ
• ຢ່າລືມພັກຜ່ອນຈາກການເບິ່ງໜ້າຈໍເປັນໄລຍະ (ກົດເກນ 20-20-20)

ການໃຊ້ຢ່າງເປັນປົກກະຕິນັ້ນສຳຄັນກວ່າການໃຊ້ເປັນເວລາດົນ. ການໃຊ້ເປັນເວລາສັ້ນໆແຕ່ເຮັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິນັ້ນສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຄືກັບການໃຊ້ເປັນເວລາດົນ ແຕ່ເຮັດເປັນຄັ້ງຄາວ.

ໃຜທີ່ສາມາດເພີດເພີນກັບເຄື່ອງນວດຕາດ້ວຍ LED ໄດ້?

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບຸກຄົນທີ່ອາດຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກອຸປະກອນນີ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ:

• ພະນັກງານທີ່ເຮັດວຽກໃນທີ່ຕັ້ງສຳນັກງານ ແລະ ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຈາກທີ່ບ້ານ
• ນັກຮຽນ ແລະ ນັກສຶກສາທີ່ຕ້ອງອ່ານຫຼາຍ
• ຜູ້ທີ່ຫຼີ້ນເກມ ແລະ ຜູ້ທີ່ສ້າງເນື້ອຫາ
• ນັກເດີນທາງທີ່ບິນເປັນປະຈຳ ແລະ ມີບັນຫາຕາແຫ້ງເວລາບິນ
• ບຸກຄົນທີ່ເປັນບໍ່ສະບາຍຕາເລັກນ້ອຍ ແລະ ບຸກຄົນທີ່ມີອາການເຈັບຫົວຈາກຄວາມຕຶງເຄັຽດ

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ ບຸກຄົນທີ່ມີບັນຫາຕາຮ້າຍແຮງຈະຕ້ອງປຶກສາໝໍຕາກ່ອນການໃຊ້ງານ

Shanghai Yuexuntong: ການອອກແບບຜະລິດຕະພັນ ແລະ ການປະດິດສ້າງ

ບໍລິສັດເຊັ່ນ: Shanghai Yuexuntong ກຳລັງປ່ຽນຮູບແບບອະນາຄົດຂອງອຸປະກອນດູແລຕາ ໂດຍການມຸ່ງເນັ້ນໄປທີ່:

• ຄວາມສະບາຍ ແລະ ການພວມຢູ່ຢ່າງເຂົ້າກັນໄດ້ດີກັບທຸກຮູບແບບຂອງໜ້າ
• ມີຂະໜາດນ້ອຍ ເບົາ ແລະ ສາມາດພັບໄດ້ ເພື່ອໃຫ້ພາດທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ
• ການບຳບັດທີ່ສະເໜີຜ່ານຮູບແບບຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ຄວາມຮ້ອນ ການສັ່ນ ຄວາມກົດດັນຂອງອາກາດ ແລະ ການໃຊ້ LED
• ການອອກແບບມໍເຕີໃຫ້ເງີຍສຽງນ້ອຍທີ່ສຸດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຮີ້ງຮາງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຮັດໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ
• ການຄວບຄຸມທີ່ໃຊ້ງ່າຍ ແລະ ຂາວໄຟທີ່ສາມາດຊາດໄຟໃໝ່ໄດ້

ແນວຄິດຂອງພວກເຂົາແມ່ນການປະສົມປະສານລະຫວ່າງການດູແລສຸຂະພາບ ແລະ ເຕັກໂນໂລຊີ ໃນເວລາດຽວກັນກັບການຮັກສາການໃຊ້ງານປະຈຳວັນ ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງນวดຕາ LED ສາມາດໃຊ້ງານໄດ້ທົ່ວໂລກຢ່າງງ່າຍດາຍ

ຂໍ້ເສຍຄືຫຍັງ?

ເຖິງແມ່ນວ່າອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ຈະໃຫ້ປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງແກ່ທ່ານ, ແຕ່ກໍຍັງມີຂໍ້ຈຳກັດບາງຢ່າງ:

• ພວກມັນບໍ່ສາມາດແທນການຮັກສາທາງການແພດໄດ້
• ພວກມັນໃຫ້ຄວາມສະບາຍຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ, ບໍ່ແມ່ນວິທີການແກ້ໄຂທີ່ຖາວອນ
• ຜົນລັບຂຶ້ນກັບຮູບແບບການດຳລົງຊີວິດຂອງບຸກຄົນນັ້ນດ້ວຍ
• ອາດຈະບໍ່ເໝາະສົມສຳລັບສະພາບຕາທຸກປະເພດ

ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ດີທີ່ສຸດ ແລະ ຍືນຍາວ, ອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ຈຳເປັນຕ້ອງຖືກບັນຈຸເຂົ້າໃນການດູແລຕາອື່ນໆທີ່ຈຳເປັນດ້ວຍ, ເຊັ່ນ: ການພັກຜ່ອນທີ່ພໍເທົ່າທີ່ຈຳເປັນ, ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພໍ, ແລະ ການຫຼີກເວັ້ນການເບິ່ງຈໍເປັນເວລາຍາວ.

ໃນການສຸ່ມ

ດັ່ງນັ້ນ, ສຳລັບຄຳຖາມວ່າ "ເຄື່ອງນวดຕາ LED ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍຂອງຕາໄດ້ຫຼືບໍ?" ຄຳຕອບແມ່ນ "ແມ່ນ" ແຕ່ເພີ່ຍງເທົ່ານັ້ນ. ມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍຂອງຕາຊົ່ວຄາວ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງຕາ, ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍ ໂດຍອີງໃສ່ການປະສົມປະສານລະຫວ່າງຄວາມຮ້ອນ, ການນວດ, ແລະ ການບຳບັດດ້ວຍແສງ (light therapy) ທີ່ໃຊ້ LED. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນເທົ່າກັນກໍຄື ຜູ້ໃຊ້ຈະຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າ ມັນເປັນອຸປະກອນສຳລັບການດູແລສຸຂະພາບທີ່ຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນເທົ່ານັ້ນ, ບໍ່ແມ່ນວິທີການຮັກສາທາງການແພດ.

ການພັດທະນາຜະລິດຕະພັນຈາກບໍລິສັດໃນ Silicon Valley ເຊັ່ນ: Shanghai Yuexuntong ກຳລັງນຳເອົາວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະ ສະດວກສະບາຍໃນການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຕາໃນແຕ່ລະວັນ ເມື່ອຄວາມເຄັ່ງຕາຈາກການໃຊ້ອຸປະກອນດິຈິຕອນ (digital eye strain) ມີແຕ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ເມື່ອໃຊ້ເຄື່ອງນวดຕາ LED ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ສະໝຳເສີມ, ມັນຈະກາຍເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ມີປະສິດທິຜົນໃນວິຖີຊີວິດຂອງພວກເຮົາ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຕາທີ່ເຫຼື້ອມລ້ຳຂອງເຮົາໄດ້ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.